La rutina nos ayuda a sostenernos en aquello que hagamos.

Ahora más que nunca es imprescindible tener herramientas que nos ayuden a estar con la mente despierta y serena, el corazón cálido y tranquilo, y el cuerpo activo en acción y sano. Parece imposible pues son días, semanas de tener poco espacio para movernos, miedos e incertidumbre que nos causan tener la mente inquieta y el corazón con las emociones de angustia más que de calma quizás.
Os propongo de hacer un horario para tener rutinas que nos ayudarán a conseguir estos objetivos:

Vamos a plasmarlo en una hoja, cartulina, etc. Yo os explico el que me he hecho yo, así es más fácil de explicar y comprender.

Es importante levantarse cada día a la misma hora, para que el cuerpo, el cerebro y el corazón se disciplinen a lo que yo les dirijo. Quien coge las riendas soy yo, no al revés.

• Yo me levanto cada día a las 7:00h de mañana. De 7:00 a 8:00h como es habitual en mí, también ahora, hago ejercicios para fortalecer mi mente y mi espíritu. Hago Fosfenos, y ejercicios de éxito por objetivos. Visualización y trabajo tema de focus y análisis propósito. También hago ejercicios oculares y de gimnasia visual.

• De 8:00 a 9:00h hago tablas de gym. Tengo unos audios grabados personalizados que me graba @ariadna_coll cada mes cuando hago las sesiones personales con ella de personal training. Con esto sigo mis rutinas menos andar que ahora no puedo salir. Ahora salto a la comba 🏃‍♂️·🏃‍♂️·🏃‍♂️·🏃‍♂️·🏃‍♂️y os aseguro que tengo unas agujetas tremendas 💪·💪·💪·💪

• Me doy un respiro hasta las 9:30h y desayuno. Siempre cuido mi alimentación pero ahora, ¡¡más que nunca!! Alimentarnos bien ayuda a pensar bien, a sentirnos física y emocionalmente mejor. Intento no comer demasiado. ¡Una vez ya me siento genial, he hecho lo más importante que es mi trabajo mental / espiritual / físico y me he alimentado 🍇·🥭·🥝·🍞·🥞·☕, me voy a la ducha!!! Me aseo, me pongo divina, hay que decir que soy muy presumida, 🌸·🌸·🌸·🌸·🌸 y estos días también of course !!! Maquillaje incluido.

Tener bienestar personal nos ayuda a sentirnos bien y tener la autoestima a flote. Vernos bien en el espejo es vital siempre, ahora más !!!

• Ya son las 10:00h de la mañana …. Y me pongo a trabajar hasta las 14:00h. En mi caso, a veces ya trabajaba desde casa, con lo cual ya tengo habilitado un espacio para ello, pero si vosotros no teníais la costumbre, y ahora  podéis hacer teletrabajo, es importante destinar un espacio para ello, dónde podáis estar cómodos y tranquilos. 

• A las 14:00h. Acabo mi mañana, y me relajo 10’… Mientras me doy un paseo por la cocina… Y me pongo a preparar la comida del mediodía. Me permito entre que preparo, como y hago la SIESTA…. Hasta las 16:00h. Es un lujo poder permitirme ahora la siesta cada día…. 

• A las 16:00h me enchufo hasta las 18:00h a full con el trabajo. O bien en sesiones online con mis amados clientes, o preparando artículos, talleres y varios proyectos que están en marcha, y otros, cocinándose en mi mente…

• Ya son las 18:00h…. Me preparo una infu o un café… y me relajo 10’ 

• Y ahora hasta las 20:00h hago Order Therapy….. ¿Sabéis que es?  Es ordenar la casa con conciencia. No solo limpiar y ordenar en estado zombi-automático… ¡No! Es ordenar y limpiar mi amada casa desde la máxima conciencia. Es un acto de amor profundo hacia mí y hacia mí espacio. La limpio como si de un bebé se tratara, con amor, con calma y con suavidad. Ordeno los armarios, e hago lo mismo. Dando esta energía amorosa a todo aquello que limpio y ordeno. Es un ejercicio muy sanador. 

Dos horas dan para mucho. Y como lo hago cada día, mi propósito es que en estos días de confinación, lograr este reencuentro de limpieza y orden en cada una de las partes / células /  trocitos / que componen mi casa. Me siento muy feliz de hacerlo. En mí día a día no tengo este tiempo, ahora lo aprovecho bien.

• Después de este ejercicio sanador de limpieza, ya son las 20:00h. Y aquí llega mi turno…. Me dedico a mi misma, una horita de meditación. Tengo muchas que me gustan. Os iré pasando audios para seguir, pues con los audios es muy fácil de hacer meditación. Acabar mi jornada con este ejercicio de mindfulness Powerfulbalance , os aseguro que me da una paz interior enorme.

• A partir de aquí, ya son las 21:00h. Me doy tiempo libre para hacer la cena, cenar, descanso, mirar noticias, leer, ver una peli, hablar y/o chatear y/o video con mis amigas / amigos / familia.

Intento ser muy disciplinada en mis horarios y seguirlos a rajatabla. Si no lo hiciera, seria fácil estar todo el día enganchada a las RRSS. Y no hacer nada. En este estado de confinamiento, debemos trabajar muchísimo la fuerza de la voluntad y superar la pereza para no caer en la desidia.

Aunque té de palo, superate y haz aquello, todo aquello que te propongas. Os iré pasando TIPS para trabajar la voluntad, el dominio del pensamiento, ejercitar la ecuanimidad, desarrollar el pensamiento positivo,  trabajar la apertura de la mente, y otros ejercicios que os irán bien. Siempre van bien, pero quizás ahora es la oportunidad para aprenderlos y luego seguirlos haciendo y trabajando cuando la vida se normalice.

¡Un abrazo enrome para todos!

Teresa Talavera – 

Coach Internacional